{"id":384,"date":"2016-07-19T05:27:27","date_gmt":"2016-07-19T05:27:27","guid":{"rendered":"http:\/\/terapiadelalma.com.es\/?page_id=384"},"modified":"2016-12-26T09:46:17","modified_gmt":"2016-12-26T09:46:17","slug":"ejercicio-de-respiracion-para-equilibrarse","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/terapiadelalma.com.es\/?page_id=384","title":{"rendered":"Ejercicio de respiraci\u00f3n para equilibrarse"},"content":{"rendered":"

Pr\u00e1ctica del \u00abManual para vivir conscientes<\/a>\u00bb que comparto en p\u00fablico con todos vosotros.<\/p>\n

Este maravilloso ejercicio nos ayuda a equilibrarnos de una manera r\u00e1pida y eficaz. Se puede utilizar siempre que haya una emoci\u00f3n negativa en ti o alguna molestia corporal. Incluso puedes hacerlo con ansiedad, taquicardia, asma…etc. Reequilibra y reajusta en un instante tus cuerpos energ\u00e9ticos m\u00e1s cercanos. Es como un ejercicio de urgencia para momentos desesperados. Pero tambi\u00e9n es un eficaz chute energ\u00e9tico por las ma\u00f1anas. Si lo realizas nada m\u00e1s levantarte, empiezas el d\u00eda con una energ\u00eda renovada y limpia.
\nEste ejercicio te hace sentirte en unos minutos equilibrado. Eso s\u00ed, despu\u00e9s de realizarlo, depende de ti seguir manteniendo esa energ\u00eda con tus pensamientos, actos\u2026etc.
\nPuedes hacerlo tantas veces como desees en el d\u00eda. No tiene contraindicaciones, pero si padeces de dolor cervical, te recomiendo que te sientes pegando la espalda a la pared, pues habr\u00e1 un momento en que tendr\u00e1s que echar la cabeza ligeramente hacia atr\u00e1s.
\nSi te han intervenido quir\u00fargicamente de alg\u00fan \u00f3rgano, debes esperar unos cuarenta d\u00edas para hacerlo.
\nSe realiza sentado en una silla con las piernas en \u00e1ngulo recto y brazos relajados.
\nConsta de tres respiraciones. La primera se hace con la parte baja del abdomen, la segunda con la parte media del t\u00f3rax y la tercera con la parte alta del tronco, donde se localizan las clav\u00edculas.
\nLas tres respiraciones se har\u00e1n primero con la cabeza recta, despu\u00e9s con la cabeza mirando hacia abajo relajadamente, y despu\u00e9s con la cabeza ligeramente hacia atr\u00e1s.
\nAcabaremos con una respiraci\u00f3n normal y con la cabeza recta.
\nLa importancia del ejercicio est\u00e1 en la espiraci\u00f3n, cuando soltamos el aire.
\nLas respiraciones ser\u00e1n profundas pero sin forzar, y soplaremos el aire con la boca abierta y relajada hasta que no podamos soltar m\u00e1s aire. Eso es lo esencial, soplar el m\u00e1ximo que se pueda pero despacio. Todo el aire que soltemos forzando es aire retenido en nuestros alv\u00e9olos. Al soplarlo, eliminamos energ\u00eda retenida, para renovarla con nuevos \u00e1tomos de aire.
\nDespu\u00e9s de la explicaci\u00f3n, os comento como realizarlo correctamente.<\/p>\n

\u201cSentados, con la cabeza recta y brazos relajados, inspiramos con el abdomen y soplamos hasta que no podamos m\u00e1s, seguidamente respiramos con la parte media del t\u00f3rax y soplamos de nuevo al m\u00e1ximo para volver a respirar, pero esta vez, intentando hinchar la parte alta de los pulmones y soplando de nuevo todo el aire que podamos. Cuando vayamos a volver a respirar con el abdomen bajaremos la cabeza dej\u00e1ndola relajada. Y respiraremos y soplaremos las 3 veces (abdomen-t\u00f3rax y zona clavicular) con la cabeza hacia abajo. Seguidamente, cuando iniciemos a respirar de nuevo con el abdomen, echaremos la cabeza ligeramente hacia atr\u00e1s. Es suficiente con un poco de inclinaci\u00f3n, continuando con las tres respiraciones (abdomen-t\u00f3rax y zona clavicular). Y cuando acabemos, pondremos la cabeza recta y haremos una o dos respiraciones normales.
\nAl acabar el ejercicio, o incluso durante el mismo, puedes tener ganas de bostezar o incluso toser. Hazlo normalmente y contin\u00faa respirando si no hab\u00edas acabado.
\nAl finalizar, qu\u00e9date unos segundos sentado mientras tu energ\u00eda termina de reajustarse y tomar su lugar.\u201d<\/p>\n

Despu\u00e9s simplemente comprueba la sensaci\u00f3n de bienestar que queda.<\/p>\n